老年黃斑變性由視網(wǎng)膜中的黃斑區(qū)退化而引起，早期常表現(xiàn)為視力下降，晚期則表現(xiàn)為中心視力喪失(視野中心出現(xiàn)暗點)以及視物模糊，嚴重者致盲。預(yù)防老年性黃斑變性，注意以下方法。

1、減少發(fā)病因素

防治動脈硬化;監(jiān)控血壓、血糖，防止高血壓、高血糖對微血管造成的損害。

2、戴深色眼鏡

科學(xué)家通過長期研究發(fā)現(xiàn)，太陽光中的短波可見光，即紫光和藍光，對視網(wǎng)膜有很大的破壞作用，可造成光敏細胞死亡，導(dǎo)致黃斑變性，稱為“藍光傷害現(xiàn)象”。因此，平時出門應(yīng)戴深色眼鏡，以過濾有害光線，但并不是顏色越深越好，以戴灰色、綠色的為好，這兩種顏色不僅能抵御紫外線，而且視物清晰度更好。

3、大量攝入營養(yǎng)素

大量攝入富含葉黃素、玉米黃素以及維生素C、維生素E的食物。上述營養(yǎng)素都是重要的抗氧化劑，可防止自由基對視神經(jīng)細胞的損害，而葉黃素還有過濾藍光的作用，從而有助于改善或延緩眼睛的老化，也可保護黃斑區(qū)免受紫光、藍光的傷害。

富含以上物質(zhì)的食物有：深綠色蔬菜，如菠菜、香菜、花椰菜、豌豆等;黃色蔬果，如胡蘿卜、番茄、紅薯、玉米、柑橘等;還有雞蛋、魚類、藻類等。據(jù)醫(yī)學(xué)專家研究指出，每天攝入充足的上述食物，可使患老年性黃斑變性的幾率減少43%。此外，每周喝少許紅葡萄酒，有促進微循環(huán)的作用。

4、禁止吸煙

吸煙是多種心腦血管疾病的主要危險因素，也是老年性黃斑變性的危險因素之一。吸煙會對眼部各組織產(chǎn)生不同程度的損害。煙草中所含的有害成分主要有尼古丁、焦油、多環(huán)芳烴和一氧化碳等。煙霧中還含有多種重金屬和有害礦物質(zhì)，如鋁、鉛、汞等。尼古丁可使血管收縮，導(dǎo)致眼組織缺血、缺氧。尼古丁和一氧化碳可使血黏度改變、血小板聚集性增高，易導(dǎo)致血栓形成，可引起眼部血管病變。因此，應(yīng)禁止吸煙。

5、自我檢測

中老年人可用以下方法進行自我檢測：用一只手遮住一只眼睛，另一只眼睛注視遠方景物，檢查各眼視力是否比以前下降了;或者看有線條柵格的窗框及其他有線條、四方格的器皿，是否有線條變彎、方格變小或變形等。另外，還要注意眼前有無黑影遮擋。一旦發(fā)現(xiàn)視力逐漸下降，線條變彎、方格變形或變小，眼前有固定黑影等異常情況，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。