長時間對著電腦工作，很容易造成眼睛干澀。眼睛干澀的癥狀主要表現為眼睛紅腫、有燒灼感等，眼睛干澀并不是一種嚴重的眼睛疾病，但如果長期得不到控制和，將會嚴重危害眼睛健康。蘭州眼科醫院如何眼睛干澀？

眼睛干澀怎樣預防——

　1.首先應該保持的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲勞、干澀不適。

　　2.其次讓眼睛定時的休息。看書或用電腦一個小時左右，就應該休息10分鐘，或者站起來動一動走一走、喝水、上廁所、看看遠方等。

　　3.注意均衡的飲食，多吃含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺分泌。

　　4.要提醒自己多眨眼睛。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就縮回去，眼球下半部無法得到滋潤。因此，做一個眨眼的動作，或者是眨一下之后，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤。

　　5.按摩或熱敷。眼睛疲倦時，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位于外側上方，按摩能幫助淚腺的分泌。熱敷也有同樣的效果，用一條溫毛巾，或者用一杯溫開水，閉上眼睛對著它，大概是5分鐘，水溫則是喝茶時可以忍受的溫度。

　　6.正確的配戴隱形眼睛。的配戴時間是一天8～12個小時，睡眠不足時，要減少配戴的時間。拋棄式的眼鏡，時間到了就要淘汰，因為材質會衰退，透氧率會改變，也會影響眼睛的干燥程度。

　　7.調整電腦屏幕的距離和角度。屏幕和眼睛要距離30～45公分，而且低于眼睛視線，因為仰視螢幕，會增加眼球曝露的面積，讓淚液蒸發得較快。

　　8.在冷氣房里，放一杯水或一盆水生植物。這樣可在干燥的環境，增加一點濕度，但要常常加水，因為冷氣房里水份蒸發得很快。

　　9.注意口服藥的成分。安眠藥、鎮定劑或過敏體質所吃的抗組織胺都會影響副交感神經，而交感神經和副交感神經都和淚腺分泌有關。

　　10.積極眼球表面的疾病。沙眼、慢性結膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結膜形成結疤，破壞角膜上皮細胞，也會破壞分泌淚液的細胞。

　　專家提醒大家平時要注意保護眼睛，眼睛如果有任何問題，應該盡快找眼科醫生，避免眼球細胞被破壞，形成干眼癥。