有一部分人喜歡在睡覺(jué)前看一會(huì)書(shū)，好增加自己的一些知識(shí)。想法很好但是對(duì)眼睛是一種負(fù)擔(dān)，睡覺(jué)前大腦有意識(shí)的已經(jīng)釋放催眠腺體，這個(gè)時(shí)候上床看書(shū)很容易引起近視，從而使身體處在亞健康中。

人的眼睛就像一臺(tái)能自動(dòng)調(diào)焦的照相機(jī)。看近處的東西，比如書(shū)時(shí)，眼睛須經(jīng)過(guò)一系列調(diào)節(jié)，才不會(huì)“一目十行”，看得“明明白白”。看完書(shū)倒頭便睡，看起來(lái)眼睛得到了休息。但事實(shí)上，由于連續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間看近不休息，眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)收縮，因此這時(shí)很可能已經(jīng)形成了調(diào)節(jié)痙攣。

于是，在這種情況下，很多人會(huì)出現(xiàn)眼部疼痛、酸脹、干澀，流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。而且，反復(fù)長(zhǎng)期的調(diào)節(jié)痙攣，甚至可能引發(fā)假性近視，然后進(jìn)一步發(fā)展使眼球前后徑增長(zhǎng)，而形成或使原有的近視眼度數(shù)加深、遠(yuǎn)視眼度數(shù)變淺。

因此，睡前半小時(shí)別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以做的事情很多，比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解視覺(jué)疲勞。

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首先，要注意不用眼過(guò)度，注意照明光線，戴適度的眼鏡；

其次，應(yīng)加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，但要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)猛過(guò)重的體力勞動(dòng)，彎腰用力也應(yīng)多加小心，盡量避免視網(wǎng)膜脫離和眼底出血等情況的發(fā)生。

要經(jīng)常到醫(yī)院做，若發(fā)現(xiàn)有并發(fā)癥的苗頭，須聽(tīng)從醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)，及時(shí)處理。一旦發(fā)生并發(fā)癥，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院眼科診療，切勿拖延。