①眼鼻口手要管住 嚴防病毒來侵入

疫情期間為防止病毒侵入，出門要戴好口罩，尤其要注意手、口衛生，堅持“7步洗手法”，盡量不揉眼睛。

②體育鍛煉要 沐浴陽光不耽誤

疫情低風險地區，堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉，盡量做到中小學生每天2小時以上，幼兒每天3小時以上。

即使居家隔離，也要通過陽臺、窗邊、庭院等盡量多接觸陽光。

③讀寫姿勢要正確 一尺一拳加一寸

閱讀書寫時桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。不要躺在床上或沙發上學習。

④紙質讀物要選好 字體大小要適當

紙質閱讀材料的字體不宜過小，材質盡量不要有反光，閱讀舒適。

⑤紙采光照明要注意 臺燈位置須關注

閱讀書寫時要充足的光照亮度。光線不足時，可通過臺燈輔助照明，臺燈要擺放在寫字手的對側前方。

⑥線上學習要大屏 安心距離把眼護

盡量避免使用手機進行線上學習，要選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品，亮度根據環境進行調整。觀看電視或投影儀時，眼睛距離屏幕要3米以上；使用電腦時，眼睛距離屏幕應不少于50厘米。

⑦視屏時間要節制 家長一起來督促

家長要嚴格控制孩子每天觀看電子屏幕的時間，年紀越小視屏時間要越短。視屏時遵循“20—20—20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠眺20英尺（6米）外20秒鐘以上。

⑧飲食營養要均衡 睡眠時間要充足

家長要督促孩子保持健康規律的生活方式。每天充足睡眠時間，小學生10小時，初中生9小時，高中生8小時。假期飲食要避免暴飲暴食，注意營養均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

⑨視力檢測要重視 健康檔案留記錄

時時關注自己的眼健康，如有視物模糊等現象及時進行視力檢查，建立自己的視覺健康檔案。即使居家隔離也可通過對數視力表進行自我檢測，做到早發現、早預防、早干預。

⑩防控方法要科學 迷信廣告把病誤

一旦近視，務必到正規的醫療機構就診，進行科學矯正。切不可病急亂投醫，迷信近視可治好的虛假廣告。

今天的科普就到這里啦