近日，宮廷劇《延禧攻略》讓古裝迷們瘋狂了一把，追劇、論劇情成為當下話題。很多宮廷劇迷為了早點知道關注的人物發(fā)展進度，在上班路上，辦公休息時間甚至熬夜到凌晨去追劇。結果，第二天不進眼睛干澀，更有甚者眼睛紅腫還伴有黑眼圈。用眼惡習，讓自己的雙眼付出了代價。

看延禧攻略，也要看“眼習”攻略

現(xiàn)在都知道如果沒休息好，第二天肯定精神不好。如果是熬夜了，那么第二天肯定眼睛腫還伴有黑眼圈。那么怎樣的用眼好習慣（眼習）才能讓自己的雙眼不是明亮呢？蘭州普瑞眼視光醫(yī)院專家給你“眼習”攻略：

1、早晚冷熱水交替洗臉

早上用冷水，當然不是那種冰冷的水，而是溫度比較低的水洗臉，有利于刺激神經(jīng)提神醒腦。洗漱后你會覺得眼前都很清亮。

晚上用熱水，毛巾結合香皂或者用專用洗臉海綿結合香皂，去擦洗臉部。不僅用香皂祛除了污垢，還通過毛巾或者海綿的纖維擦洗毛孔深度清洗。這要比用一些什么潔膚水、潔面泡之類的化妝品要好。請洗完后可用水性面膜，即防止干燥又減少眼部魚尾紋的發(fā)生。

2、先生冷后熟食少淀粉多蔬果

很多人吃飯都系憑著自己的偏好。而實際的飲食為，先吃生冷。比如先吃水果、涼菜，然后是熱菜，肉類。少吃甜食，因為甜食攝入量多容易發(fā)胖，而且引發(fā)近視度加深。

有些在藥物減肥的朋友，可以嘗試通過改變自己的膳食習慣來減肥。少吃淀粉類如米面，多吃瓜果、蔬菜。有人就這樣堅持，早中都吃好，晚上不吃米面，多攝入蔬果不失營養(yǎng)，始終保持健康身材。另外就是食不語，即吃飯的時候少說話。

3、少沉迷手機、電腦游戲

電子產(chǎn)品是幫助人類的，但是利用不好就像是罌粟。過分的沉迷手機、電腦游戲就會對身體帶來損傷，尤其是眼睛。有些三四歲的小孩子早早戴上了近視眼鏡，這就是家長疏于管理造成的孩子過早近視。而一些成人近視度數(shù)不斷加深這也是因為長時間的玩手機、打電腦游戲造成的。

4、熱水燙腳入睡前少說話

有條件，睡覺前應用熱水燙燙腳。熱水的溫度應能夠適應的高溫為宜，當然過長時間的熱水泡腳也不是好事。適當為宜。

準備入睡時盡量少說話，避免一些話題引發(fā)思考。反而，影響了睡眠質(zhì)量。