舒爽愉悅的周末剛剛結(jié)束，就在周一晨會(huì)上哈欠連天嘟囔著周末沒有休息好。這是初到工作崗位的菜鳥，每周周一都會(huì)覺得乏困、懶癌病。只要過周三就算翻過山，周末休息可早被瘋玩計(jì)劃預(yù)約。到了周日深夜才悔恨本就上了一周班，周末可以睡個(gè)懶覺的。

周末熬夜瘋狂玩耍，身體眼睛等本就因?yàn)橐恢艿墓ぷ髌谶^度，沒有得到充足的休息，周一就會(huì)出現(xiàn)周末綜合癥。 打哈欠，眼皮跳。蘭州普瑞眼視光醫(yī)院專家說。而出現(xiàn)這樣的癥狀，人們常常愚昧的說，眼皮跳是災(zāi)福。

【相關(guān)閱讀】緩解周一視疲勞

一、轉(zhuǎn)眼法

閉目。雙眼畫圈式的轉(zhuǎn)動(dòng)，頻率不要快，緩慢的去轉(zhuǎn)動(dòng)。眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)候頭不要?jiǎng)樱拖癖犙劭礀|西一樣，上下左右全部看一遍。順時(shí)針5圈逆時(shí)針5圈，做3組后休息5分鐘。緩解視疲勞有很大幫助。

二、手掌護(hù)眼

洗凈雙手后，雙掌合十使勁來回搓。待手掌心發(fā)熱后。閉目，雙掌護(hù)在眼睛上。反復(fù)20次，然后閉目養(yǎng)神5分鐘。

三、眼調(diào)節(jié)操

身體坐直，保持頭部不動(dòng)，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后運(yùn)動(dòng)小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運(yùn)動(dòng)，在食指接觸到鼻子的過程中，眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到開始位置，眼睛跟著恢復(fù)原位。開始時(shí)每天做6次。