1.可在出門時戴上太陽鏡。眼睛長期受到陽光的照射是引發白內障的常見原因。為了避免這種情況的發生,人們可在出門時戴上太陽鏡來抵御陽光的照射。

其中鏡片呈黃褐色的太陽鏡抵御陽光的效果*理想。另外,一些視力較差、不方便戴太陽鏡的老年人可在出門時戴一頂遮沿較大的帽子,這樣也能防止陽光直接照射眼睛。

2.要多喝水。脫水是引起老年性白內障的主要原因之一。因此,老年人——尤其是早期老年性白內障患者一旦遇到腹瀉、嘔吐或是在高溫條件下大量出汗等脫水的情況時,應及時補液,以預防或延緩白內障的發生。所補的液體應以白開水或淡茶水為宜。

3.要多吃富含維生素C的食物。維生素C是維持人眼睛各種功能的主要營養成分。人眼睛中維生素C的含量比人血液中維生素C的含量高30倍。

老年人隨著年齡的增長,吸收與代謝功能會逐漸減退,這會導致其眼睛中維生素C的含量明顯下降,久而久之就可引起晶狀體變性,從而引發白內障。

因此,老年人多吃富含維生素C的食物可以預防白內障的發生。富含維生素C的食物主要包括菠菜、四季豆、白菜、空心菜、蘋果、橙子、柑橘和柚子等蔬菜和水果。

同時,老年人如能適當地補充谷胱甘肽、維生素B1、維生素B2、維生素E和硒等營養成分,也能起到預防白內障的作用。另外,早期白內障患者可每天服用100～200毫克的維生素C片,這樣可以抑制或延緩白內障的生長。

4.可適當地服用阿司匹林。阿司匹林屬于解熱鎮痛類[yao]物,具有解熱、消炎、鎮痛、抗血栓、抗風濕的作用。**的研究發現,阿司匹林還具有延緩白內障生長的作用。因此,老年人和早期白內障患者可經常服用腸溶性的阿司匹林片來預防白內障。該[yao]的用法為成年人每公斤體重每日服0.1～1毫克。

5.要控制好血糖。糖尿病是老年人的常見疾病。而白內障又是糖尿病的常見并發癥。因此,糖尿病患者一旦出現了看遠處物體很清楚。

看近處物體不清楚,或看近處物體很清楚、看遠處物體不清楚時,就應及時到醫院檢查自己的血糖及眼睛,以防止白內障的發生。

另外,老年人還要積極地甲狀腺功能減退等可并發白內障的疾病,同時要少吃鹽、少吸煙,防止眼睛受到機械性損傷,并應經常做眼保健操,這樣才能提高眼睛的抗病能力,達到預防白內障等多種眼病的目的。